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El cannabis como ayuda para dormir todavía se está investigando. La marihuana puede ayudar con el insomnio cuando se usa con moderación, pero los expertos no tienen claro si el uso a largo plazo es beneficioso o perjudicial para la calidad del sueño. Entonces, ¿por qué la marihuana da sueño? Esto es lo que sabemos.
Tanto los consumidores de cannabis recreativos como medicinales utilizan la hierba como ayuda para dormir. Alrededor del 70 % de los jóvenes que consumen marihuana con fines recreativos dicen que les ayuda a conciliar el sueño. Casi el 50% de los consumidores de marihuana a largo plazo (personas que la han estado usando durante al menos 10 años) la usan para mejorar su sueño. Hasta el 85 % de quienes consumen cannabis con fines médicos, como el control del dolor, también afirman que les ayuda a dormir mejor.
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¿La marihuana te ayuda a dormir mejor?
Sí, en ciertas circunstancias, la marihuana parece ayudar a dormir. Las personas con dolor crónico, esclerosis múltiple y trastorno de estrés postraumático (TEPT) pueden encontrar que la marihuana les ayuda a conciliar el sueño más rápido, despertarse menos durante la noche y mejorar la calidad general del sueño. Además, un estudio reciente indicó que la hierba mejora efectivamente los síntomas del síndrome de piernas inquietas (SPI).
La marihuana se usa ampliamente para tratar el insomnio, la ansiedad y el dolor. La eficacia de la marihuana para dormir entre estos usuarios es más ambigua, mientras que un estudio de insomnes indicó que muchos participantes sintieron una mejoría de sus síntomas al ingerir cannabis.
¿Por qué la marihuana da sueño?
Se cree que los efectos inductores del sueño de los cannabinoides se deben a sus interacciones con los ligandos de cannabinoides en el cerebro humano. Cuando los cannabinoides se adhieren a estos receptores, transmiten mensajes al sistema de excitación del cerebro. Como resultado, eleva las concentraciones de adenosina que promueve el sueño y suprime el sistema de excitación. Estos efectos pueden trabajar juntos para hacer que los consumidores de cannabis se sientan somnolientos o cansados.
El tetrahidrocannabinol (THC) y el cannabidiol (CBD) son dos sustancias químicas activas que se encuentran en la marihuana. Si bien el THC se usa más comúnmente como sedante, también puede causar un efecto estimulante en algunas personas, especialmente aquellas que son nuevas en el mundo de la marihuana o que toman cantidades más altas.
Entonces, ¿fumar marihuana te da sueño? En ciertas situaciones, fumar marihuana antes de acostarte puede hacer que tardes más en conciliar el sueño. En dosis más pequeñas, el CBD parece mejorar el estado de alerta, pero en cantidades mayores parece promover la somnolencia. El efecto neto de las dos sustancias puede verse afectado por la dosis y el tiempo.
Tanto el CBD como el THC pueden ayudar con enfermedades crónicas que dificultan el sueño. Las versiones sintéticas de THC, por ejemplo, han demostrado su potencial para tratar la apnea obstructiva del sueño, reducir las pesadillas relacionadas con el TEPT y mejorar el sueño en pacientes con dolor crónico. Se ha demostrado que el CBD, por otro lado, ayuda a las personas con trastorno del comportamiento del sueño REM y somnolencia diurna severa.
Los efectos que experimentas cuando consumes marihuana como ayuda para dormir pueden variar según el tipo de cannabis que estés consumiendo.
¿El consumo de marihuana afecta la calidad del sueño?
La marihuana puede modificar tu arquitectura del sueño. Entonces, ¿la marihuana da sueño y mejora su calidad?
El uso de cannabis a corto plazo parece mejorar la cantidad de horas que se pasan en un sueño profundo, lo que ayuda a que te sientas renovado cuando te despiertas. El THC, por otro lado, reduce la cantidad de horas que invierte en el sueño de movimiento ocular rápido (REM), que es cuando sueñas, procesas emociones y formas nuevos recuerdos.
Las personas con TEPT pueden beneficiarse al reducir el sueño REM porque las pesadillas son un síntoma prevalente y debilitante. Las mujeres con síntomas más graves de TEPT y falta de sueño eran mucho más propensas a consumir cannabis para sobrellevar la situación, según un estudio de mujeres con TEPT. En un estudio, se descubrió que las versiones sintéticas de cannabis reducen o eliminan drásticamente las pesadillas en personas con TEPT. Algunos de los sujetos del estudio también informaron una mayor calidad general del sueño y menos recuerdos durante el día.
¿Es mejor Indica o Sativa para dormir?
La marihuana viene en una variedad de cepas, cada una con su propio conjunto de efectos. Las cepas Indica y Sativa son las más populares. Entonces, ¿da sueño la marihuana Sativa o la Indica?
- Se dice que Indica es más calmante, ya que ayuda a producir sentimientos de serenidad y somnolencia. Para el alivio del dolor, la calma y la mejora del sueño, la Indica tiende a ser la variedad favorita.
- Se considera que la Sativa es más emocionante y, en algunas personas, puede generar euforia. La Sativa es una hierba popular para aumentar los niveles de energía.
Indica puede ser la mejor variedad de cannabis para dormir debido a sus efectos calmantes. Las personas que consumen cannabis para escapar de las pesadillas, por otro lado, pueden preferir las Sativas.
Una pregunta que surge aquí es: ¿la hierba híbrida da sueño? Según la composición precisa de cannabinoides y otros químicos, las cepas híbridas con una combinación de Indica y Sativa pueden generar efectos distintos.
La mayoría de las distinciones entre variedades Sativa e Indica dependen de las experiencias subjetivas de los consumidores de cannabis. Según algunos estudios, la diferencia entre estas cepas es menos importante que la variación del contenido de THC y otras sustancias químicas en un producto determinado.
¿Cuándo deberías consumir marihuana para ayudar a dormir?
Al seleccionar una variedad de hierba, ten en cuenta que algunas variedades tardan más o menos en producir efectos. En el caso de fumar, los efectos generalmente se sienten casi al instante. Sin embargo, los comestibles tardan más en hacer efecto, ya que primero deben pasar por el tracto gastrointestinal. Lo mejor es fumar una hora antes de acostarse, ya que los efectos calmantes del cannabis duran alrededor de 3 a 4 horas, mientras que los comestibles deben tomarse mucho antes.
El consumo de marihuana tiene una amplia gama de efectos según el individuo, la duración de la inhalación, la cantidad de veces que se inhala y otras circunstancias.
¿Los dabs dan sueño?
Los dabs, también conocidos como cera, son una variante altamente concentrada del aceite de hachís de butano (BHO). Contiene altas cantidades de tetrahidrocannabinol (THC). Esta potente sustancia se prepara mediante un procedimiento químico que extrae los aceites del cannabis utilizando aceite de butano.
Se ha demostrado en estudios que el THC tiene propiedades sedantes, lo que hace que sea mucho más fácil conciliar el sueño, especialmente en su forma más concentrada. El THC también puede mejorar la respiración mientras se duerme, lo que lo convierte en una posible terapia para tratar la apnea obstructiva del sueño.
Conclusión
Entonces ¿Cómo decidir si consumir marihuana antes de dormir es lo mejor para ti? Muchas personas usan la marihuana para tratar el dolor y el insomnio. Algunas personas, por otro lado, informan que les hace sentir más aprensivos o preocupados.
Además, es crucial considerar si la marihuana te da sueño al día siguiente. Si no quieres correr el riesgo de sentirte somnoliento o drogado al día siguiente, una variedad con mayor contenido de CBD podría ser una mejor opción para ti.
