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Se dice que la marihuana hace muchas cosas, mejora tu vida sexual, alivia el dolor y ayuda a tener un sueño reparador. Sin embargo, los stoners informan que la marihuana afecta sus sueños. Pero ¿cómo? ¿La marihuana hace que sueñes más? ¿Te hace soñar menos? Esto es lo que sabemos sobre la marihuana y los sueños.
Foto: Unsplash
¿La marihuana realmente afecta el descanso?
¡Sí, lo hace!
Primero, tenemos que ver cómo la marihuana afecta el descanso. Muchos stoners descubren que consumir marihuana antes de acostarse les proporciona una noche de sueño reparador. Los stoners informan que la marihuana los adormece y se despiertan sin aturdimiento.
La ciencia respalda esta afirmación. Según un estudio, los participantes informan:
- Latencia de sueño más corta
- Menos dificultad para conciliar el sueño
- Más sueño diurno al día siguiente
Estos resultados se asociaron significativamente con concentraciones más altas de THC y concentraciones de 11-OH-THC utilizadas por la noche. Sin embargo, la duración del sueño nocturno disminuyó ligeramente.
Por el contrario, las personas que toman un descanso de marihuana informan que tienen problemas para conciliar el sueño. El insomnio es un aspecto de la abstinencia de la marihuana y es normal.
El punto es que definitivamente afecta el descanso de alguna manera, pero ¿Qué pasa con los sueños? ¿La marihuana hace que sueñes más o menos?
¿La marihuana afecta los sueños?
Según Vice, la marihuana también puede afectar tus sueños. Los stoners a menudo informan que no tienen sueños y que los sueños que tienen no son como los vividos. Por otro lado, dejar la marihuana puede provocar sueños vívidos.
Un estudio señala: «La marihuana fumada y el Δ-9-tetrahidrocannabinol (THC) oral reducen el sueño REM». Ese es el ciclo del descanso en el que normalmente experimentas los sueños.
Hablemos un poco de los ciclos de sueño.
El Dr. Hans Hamburger, un experto en sueño, explica a Vice que normalmente tienes de 4 a 5 ciclos de sueño por noche que duran unos 90 minutos cada uno. Además del sueño REM, existe el sueño superficial y el sueño profundo.
Tus sueños, según Vice, “te ayudan a clasificar las miles de impresiones e imágenes que encuentras todos los días”.
Sin embargo, cuando fumas marihuana con regularidad, como confirma Hamburger, el sueño REM y muchas de sus funciones se suprimen. Algunas de las funciones del sueño REM son:
- Revivir y aceptar tus experiencias
- Procesamiento de influencias psicológicas
- Te prepara para tus días y semanas venideros
En realidad, esto puede tener efectos negativos. Según Vice, no tener sueño REM puede dejarte aturdido y confundido durante el día. Esto podría explicar por qué puedes estar dejando tareas y decisiones para última hora o por olvidos generales.
El argumento en contra de que la marihuana afecte el sueño REM
No todos están convencidos de que la hierba afecte el sueño REM.
Dr. Timothy Roehrs, un experto en sueño, le dijo a Cut que la evidencia entre la marihuana y el sueño REM era «extremadamente débil y equívoca». Cut señaló que solo había 6 estudios sobre el tema y muchos son antiguos.
En el estudio de Roehrs que se llevó a cabo con su colega Leslie Lundahl, no vieron ninguna evidencia de que la marihuana afectara el sueño REM. Es cierto que su estudio no se centró específicamente en la marihuana y los sueños. El estudio, que tuvo lugar en un laboratorio del sueño, involucró a grandes consumidores de marihuana que alternaban entre fumar hierba con una concentración de THC del 3% y un placebo con una concentración de THC del 0,4%. El sueño de los participantes se comparó con el de personas que no consumían mucha marihuana y que no recibieron marihuana durante el estudio.
Según Cut, si la hierba afecta el sueño REM, debería haber diferencias notables en los patrones de sueño REM entre los stoners y no stoners. Además de eso, el 3% de marihuana debería afectar el sueño REM de una manera que el placebo no afecta a los participantes.
Curiosamente, eso no sucedió. Roehrs le dijo a Cut que «fumar marihuana con un 3% de THC en relación con fumar marihuana placebo no tuvo ningún efecto sobre el sueño REM». Además de eso, cuando tanto el grupo controlado como los stoners no tenían marihuana, tenían «la misma cantidad de sueño REM», según Roehrs.
Entonces, ¿por qué los stoners no recuerdan haber soñado?
Roehrs descubrió otras formas en que la marihuana afecta el sueño. Según él, los stoners tenían cantidades más bajas de sueño de ondas lentas cuando tenían marihuana placebo. Como le explicó Roehrs a Cut, ese tipo de sueño se describe como reparador y profundo. Los stoners también mostraron una pobre eficiencia del sueño cuando tomaron el placebo, lo que en este estudio significó que solo durmieron el 80% del tiempo. Su sueño se normalizó cuando tenían marihuana real. Por lo tanto, eso demuestra que la marihuana afecta el sueño de manera positiva. Estos resultados, según Cut, podrían explicar la falta de sueños de los stoners.
Roehrs dice que cuando te despiertas del sueño REM, recuerdas mejor lo que soñaste. Sin embargo, si duermes durante tu sueño REM, es menos probable que recuerdes tus sueños. Por lo tanto, si la marihuana te ayuda a dormir en la fase REM, puedes pensar que no sueñas.
Esta explicación puede tener sentido para las personas que dejan la marihuana y de repente comienzan a recordar sueños vívidos. Roehrs dijo: «Si te vas a despertar repentinamente en la noche como parte de ese proceso de abstinencia, es muy probable que ocurra durante el sueño REM, lo que aumenta la probabilidad de que recuerdes vívidamente lo que sea que estabas soñando».
Si bien esta investigación no está publicada y es solo un estudio, ofrece una explicación alternativa y plausible sobre si la marihuana hace que sueñes más o no.
Conclusión
¿La marihuana hace que sueñes más? Es difícil decir si la marihuana realmente te hace soñar más. Definitivamente parece haber una relación entre el sueño y la hierba y, por extensión, los sueños. Algunos científicos postulan que pareces soñar menos con marihuana porque interrumpe el sueño REM, que es cuando la gente suele soñar. Sin embargo, otros científicos dicen que la marihuana no parece afectar el sueño REM, pero puede afectar el descanso de otras maneras que dan la percepción de la falta de sueños.
